Colesterol Alto – o que comer e o que evitar

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O colesterol total é considerado fora dos limites normais quando é igual ou superior a 190mg/dL e/ou quando o colesterol bom (HDL) está abaixo de 40mg/dL, para homens e mulheres.

O colesterol alto faz com que a gordura seja depositada nas paredes dos vasos sanguíneos e, com o tempo, pode ocorrer diminuição do fluxo de sangue em regiões importantes do corpo, como cérebro, coração e rins. Além disso, estas pequenas placas de ateroma aderidas ao vaso podem eventualmente soltar-se e causar uma trombose ou mesmo um acidente vascular cerebral.

Colesterol Alto - o que comer e o que evitar

Dieta para o colesterol alto

A dieta para baixar o colesterol alto deve conter alimentos ricos em vitaminas e minerais, com pouca quantidade de gordura. Além disso, é importante consumir alimentos que ajudem a diminuir o colesterol, tais como:

  • Alho e cebola;
  • Berinjela;
  • Água de coco;
  • Alcachofra;
  • Linhaça;
  • Pistache;
  • Chá preto;
  • Chá vermelho.

Deve-se escolher alguns dos alimentos acima e consumi-los, diariamente, como forma de remédio caseiro. Se enjoar, pode-se trocar por outros desta mesma lista. Todos estes alimentos ajudam a baixar o colesterol alto.

O que evitar em caso de colesterol alto

Em caso de colesterol alto, recomenda-se evitar o consumo de alimentos como:

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  • Fritos;
  • Produtos muito condimentados;
  • Preparados com algum tipo de gordura, como a gordura vegetal ou o óleo de palma, por exemplo;
  • Manteiga ou margarina;
  • Massa folhada;
  • Fast food;
  • Carnes vermelhas;
  • Bebidas alcoólicas
  • Alimentos muito doces.

Assista o vídeo seguinte e saiba como manter o colesterol controlado, com estas e outras dicas:

COMO BAIXAR O SEU COLESTEROL

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Colesterol alto na gravidez

É normal haver uma ligeira subida nos valores do colesterol durante a gravidez.

Para controlar o colesterol alto na gravidez, geralmente não há necessidade de tomar medicamentos, basta seguir uma boa dieta, com pouca quantidade de gordura e praticar algum tipo de atividade física leve, como a caminhada, por exemplo.

Quais as causas

As causas do colesterol alto são a alimentação rica em gorduras e o sedentarismo. Excesso de bebidas alcoólicas, cirrose instalada, diabetes não tratada, doenças hormonais e porfiria também são algumas outras causas que podem estar na origem do colesterol alto.

Possíveis consequências

O colesterol alto pode causar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como “entupimento” das artérias, a formação de trombos e a liberação de êmbolos. Como não apresenta sintomas, o indivíduo pode sofrer um ataque cardíaco em virtude de um trombo que se iniciou devido a valores altos de colesterol.

Para diminuir estes riscos, recomenda-se que o tratamento para o colesterol seja iniciado o mais rápido possível.

Como é feito o tratamento

O tratamento do colesterol alto pode ser feito de forma caseira e natural. Basta seguir corretamente a dieta para baixar o colesterol, investindo numa alimentação rica em frutas, verduras, legumes e carnes magras, como peixe e frango, por exemplo.

Praticar atividade física 3 vezes por semana ajuda a emagrecer e a gastar esta gordura acumulada, diminuindo naturalmente o colesterol e o risco de doenças cardíacas. Pode ser qualquer atividade, desde jogar futebol com os amigos, caminhar, nadar ou fazer yoga. Porém, é importante que esta atividade seja feita por, no mínimo, 40 minutos, 3 vezes por semana.

Em alguns casos, o médico pode receitar medicamentos que reduzem o colesterol ou a sua absorção. Veja uma lista dos remédios para baixar o colesterol.





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