Ballet: a modalidade pode ser uma aliada no combate ao estresse

Surgido nas cortes italianas do século 16, o ballet clássico ainda encanta muita gente. E foi para compartilhar a sua paixão por ele – e pela dança em si – que a bailarina e educadora física Anna Paula Martins (conhecida como Anninha) se dedica à modalidade há mais de 25 anos. Ela, que é de Pirassununga, interior de São Paulo, tem formação com direito a diploma reconhecido pelo MEC e certificado do Royal Academy of Dance. E resolveu complementar seus conhecimentos com a faculdade de Educação Física.

Anninha nos ajudou a entender por que o ballet é considerado tão completo. Confira:

Benefícios do ballet para o corpo 

• Desenvolve habilidades motoras. 

“Quem começa a praticar a dança logo é desafiado na questão de destreza e habilidades motoras.”

• Ajuda na bilateralidade. 

“Sabe aquelas pessoas que sentem certa dificuldade de diferenciar com rapidez o lado esquerdo do direito? Geralmente são elas são mais emocionais do que racionais. O ballet ajuda nisso.”

• Auxilia no alinhamento articular. 

“Alonga e melhora a postura. A diferença é clara entre quem pratica e quem não.”

• Trabalha a força muscular. 

“Movimentos e posições exigem da musculatura o tempo todo. Principalmente o core, na parte do abdômen, glúteos e adutores e abdutores das pernas.”

• Aquisição de mais flexibilidade. 

“A flexibilidade está muito relacionada com os nossos limites individuais: há pessoas que realmente nascem mais flexíveis. Mas com a dança, todo mundo pode adquirir a habilidade dentro de seus próprios patamares.”

“Os saltos exigem explosões de força – isso é a potência dos músculos.”

Benefícios do ballet para a mente

• A música nos envolve e acalma. 

“Os movimentos ao ritmo da música realmente podem nos deixar mais calmos.”

• Seu lado cognitivo é trabalhado.

“O ballet exige que você decore movimentos e coreografias – o que recruta nossa atenção e melhora o lado cognitivo – muito importante para prevenir o Alzheimer.”

• Há melhoras na autoestima e confiança. 

“Há um maior conhecimento do próprio corpo. E, com isso, a nossa imagem corporal também evolui.”

• Você aprende a expressar melhor os sentimentos. 

“Na dança, aprendemos a expressar nossos sentimentos por meio dos movimentos. Isso é transportado para fora dela, para o cotidiano.”

• A dança é uma meditação ativa. 

“É como na ioga, só que com movimentos mais intensos. Você precisa estar concentrado e com a mente no presente para realizar melhor os passos.”

Ballet Fitness by Betina Dantas

O ballet fitness é uma modalidade que veio da adaptação do clássico com foco no tônus muscular. Durante a aula são feitos exercícios na barra, fora dela e no chão. Sustentação, isometria, abdominais e agachamentos são as palavras-chaves que vão te fazer suar. Betina Dantas (@balletfitness), sua criadora, conta que a ideia surgiu quando ela, que é bailarina profissional e educadora física, sofreu uma contusão no tornozelo que a forçou a parar os treinos por um tempo. “Como odiava musculação, senti que meu corpo foi perdendo a definição. Assim, decidi usar os movimentos do ballet a meu favor e criei o Ballet Fitness. Comecei as aulas para as mães e foi um sucesso”. Hoje, ela já é instrutora de muitas famosas, como a Sabrina Sato.

Além de músculos fortalecidos, a instrutora explica que as sessões podem garantir a melhora na respiração, aumento da flexibilidade, equilíbrio e maior consciência corporal. Tudo, é claro, ao ritmo de música (que varia do estilo mais clássico para os alongamentos até batidas mais agitadas na hora dos movimentos desafiadores). E a mente agradece. “É uma ótima pedida para a quarentena. Além de acalmar, a pessoa vai sentir mais energia para enfrentar o dia”, finaliza Betina.