Dieta Jenny Craig

Você está procurando um programa de perda de peso que ofereça refeições pré-embaladas e um consultor pessoal para orientá-lo durante o programa? Se assim for, então confira Jenny Craig. Este post descreve a Dieta Jenny Craig – o que é, os prós e os contras e se é ou não eficaz para perda de peso.

Qual é a dieta?

Depois de perder peso com sucesso e querer oferecer um programa de perda de peso abrangente e de apoio, Jenny Craig abriu seu primeiro centro em 1983. Este programa cresceu para mais de 650 centros Jenny Craig, principalmente nos EUA, mas também no Canadá, Austrália, Nova Zelândia e Porto Rico. O site do programa afirma que o “programa é projetado para fornecer estrutura e suporte para ajudar os membros a perder peso e aprender como mantê-lo”. A empresa afirma que “os três pilares do programa Jenny Craig são Alimentos, Corpo e Mente”.

Existem dois programas disponíveis: Jenny Craig In-Center ou Jenny Craig Anywhere. Os membros se reúnem em particular com um consultor pessoalmente, por telefone ou via chat ao vivo. Os membros podem discutir o estilo de vida atual e as metas de perda de peso durante essas sessões. Muitos consultores são ex-membros da Jenny Craig e são treinados nos fundamentos da nutrição, exercícios e modificação de comportamento. O treinamento do consultor é desenvolvido por nutricionistas nutricionistas registrados. Os membros podem retirar suas refeições semanais pré-embaladas durante as reuniões em um centro, ou as refeições são entregues em casa como parte do programa Anywhere.

Durante a primeira parte do programa, onde os membros atingem metade de sua meta de perda de peso, os participantes comem refeições pré-embaladas, suplementadas com suas próprias frutas, vegetais e laticínios selecionados. Então, durante a segunda parte, os membros introduzem gradualmente suas próprias refeições em casa.

Prós

• Inicialmente, as refeições pré-embaladas eliminam qualquer estresse sobre fazer escolhas alimentares.
• As refeições pré-embaladas podem ensinar o controle das porções.
• Há um forte componente de suporte e orientação do programa por meio de consultores e opções virtuais.
• O consultor ajuda a individualizar o plano alimentar com base no sexo, altura, peso e preferências pessoais.
• Existem programas especiais para diabetes tipo 2, vegetarianos, adolescentes e idosos.
• O plano de refeições inclui 3 refeições mais 3 lanches diários.
• As refeições são balanceadas, com baixo teor de gordura, alto teor de fibras e menos de 2.000 mg de sódio por dia.
• Os membros têm acesso a um planejador de refeições on-line, rastreador de alimentos e atividades e um aplicativo de telefone para rastrear conforme você avança.
• O programa promove uma perda de peso razoável e saudável de 1 a 2 libras por semana.

Contras

• O custo do programa pode ser um impedimento para muitas pessoas.
• Este programa seria impraticável para alguém que viaja ou janta fora com frequência como parte de seu trabalho.
• As refeições pré-embaladas podem ficar chatas durante a primeira parte do programa.

Custo

Há uma taxa de inscrição inicial de $ 99 e, em seguida, uma taxa mensal de $ 19,99. Além disso, diferentes opções de pagamento são oferecidas mês a mês (se você quiser experimentar por alguns meses por $ 39,99 por mês sem taxa de inscrição) para um plano anual. Além disso, existem diferentes níveis de adesão de acordo com o nível de apoio do programa desejado. A empresa oferece promoções que podem diminuir esses custos. Além disso, você paga pelos alimentos pré-embalados, que variam de US$ 80 a US$ 140 por semana, mais taxas de envio, se as refeições forem entregues.

Suporte social

Os encontros semanais com um consultor pessoal fornecem suporte e orientação para escolhas alimentares, exercícios, superação de desafios e definição de metas. Além disso, dependendo do nível de associação, os consultores estão disponíveis por telefone ou online, e há fóruns do programa, salas de bate-papo e blogs.

Dieta de Jenny Craig – Resumo

Jenny Craig oferece refeições pré-embaladas, planos de menu e receitas que se concentram em alimentos com menos calorias, menos gorduras e mais fibras de todos os grupos de alimentos. Há também um forte componente de apoio social para ajudar a orientar e apoiar os membros e ajudá-los na transição para a manutenção do peso com sucesso a longo prazo. O US News & World Report classifica as dietas anualmente, usando informações de um painel nacional de especialistas em saúde. As dietas são classificadas de acordo com a facilidade de seguir, nutrição, segurança, eficácia e proteção contra diabetes e doenças cardíacas. Em 2017, a Dieta Jenny Craig empatou em 2º lugar em Melhores Dietas para Perda de Peso, 3º em Melhores Planos de Dietas Comerciais e 4º em Melhores Dietas para Perda de Peso Rápida. Se você está se perguntando sobre a qualidade das refeições pré-embaladas, o grupo Next Advisor Independent Research realizou um teste independente de sabor cego em 2016 e 2017. Quatorze testadores fizeram degustações cegas de refeições de programas de dieta comercial. Jenny Craig ficou em primeiro lugar na categoria de melhor degustação em ambos os anos.

Funciona?

A dieta de Jenny Craig tem pesquisas para apoiá-la. Uma revisão sistemática de 2015 de 45 estudos no Annals of Internal Medicine, comparando programas comerciais de perda de peso, descobriu que os membros de Jenny Craig perderam mais peso em 12 meses. Um estudo de 2010, publicado no Journal of the American Medical Association e patrocinado por Jenny Craig, mostrou que os participantes perderam 3 vezes mais peso do que os indivíduos que faziam dieta por conta própria. Lembre-se de que os participantes do Jenny Craig receberam produtos gratuitos e estavam em uma versão intensa do programa, o que pode ter afetado o resultado. Um estudo de 2014, publicado no Diabetes Care, descobriu que pessoas com diabetes tipo 2 perderam mais peso e tiveram maiores reduções nos níveis de açúcar no sangue e fatores de risco relacionados ao coração do que os controles após seguir o programa Jenny Craig por 1 ano. Se estiver interessado,

Quem se beneficiaria mais com essa dieta?

Este programa seria uma boa opção para alguém que acha que as refeições pré-embaladas ofereceriam conveniência, quer uma pausa em um estilo de alimentação pouco saudável e precisa de ajuda com o controle das porções.

Além disso, alguém que busca suporte social de um consultor pessoal e outras opções baseadas na web provavelmente se sairia bem com este programa. E, claro, a pessoa teria que poder pagar pelo programa.

É viável a longo prazo?

Sim, é seguro, inclui todos os grupos de alimentos e tem eficácia a longo prazo quando o associado participa integralmente do programa.

Eu gosto dessa dieta?

Sim. Eu recomendaria este programa para alguém que deseja uma opção de refeição pré-embalada, apoio social e deseja uma perda de peso de 1 a 2 libras por semana.