Responsável por sete em cada dez casos de demência, a doença de Alzheimer é uma preocupação cada vez mais presente entre nós, especialmente à medida que envelhecemos. E os dados mostram que há razões para ficarmos em alerta.
Um estudo epidemiológico divulgado no ano passado projeta que, até 2050, a enfermidade vá quadruplicar na população brasileira se não forem adotadas medidas efetivas de prevenção. Nos últimos 30 anos, a proporção de pessoas acometidas pelo problema aumentou 127%.
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Se há motivos para se preocupar, por outro lado temos ótimas notícias. Uma pesquisa conduzida nos Estados Unidos e na Suíça e publicada recentemente no The British Medical Journal revela que a adesão a hábitos saudáveis não só amplia a expectativa de vida como aumenta o número de anos vividos sem Alzheimer.
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Os autores desenvolveram para o trabalho um healthy lifestyle score, isto é, uma pontuação de estilo de vida saudável, baseada na presença de cinco fatores modificáveis no cotidiano de quase 2 500 pessoas com 65 anos ou mais. São eles:
1. Dieta rica em vegetais, principalmente folhas verdes, frutas vermelhas, azeite extravirgem, oleaginosas, grãos integrais e fontes de proteína com baixo teor de gordura;
2. Atividades intelectuais, como leitura, palavras-cruzadas, jogos de cartas, quebra-cabeça e visitas a museus;
3. Pelo menos 150 minutos por semana de atividades físicas de intensidade moderada ou vigorosa;
4. Ausência de tabagismo;
5. Baixa ingestão de álcool.
Os resultados foram empolgantes: mulheres e homens que pontuaram 4 ou 5 no escore viveram, em média, mais 24 anos e 23 anos, respectivamente, contra 21 anos e 17 anos daqueles que marcaram 0 ou 1 ponto.
A novidade do estudo é que esse mesmo grupo de mulheres e homens que seguiram hábitos saudáveis para a mente e o corpo conviveram por menos tempo com o Alzheimer (2,6 anos e 1,4 anos) na comparação com as pessoas que obtiveram 0 ou 1 ponto (4,1 anos e 2,1 anos).
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“TODAS AS INFORMAÇÕES CONTIDAS NESTE SITE TÊM A INTENÇÃO DE INFORMAR E EDUCAR, NÃO PRETENDENDO, DE FORMA ALGUMA, SUBSTITUIR AS ORIENTAÇÕES DE UM PROFISSIONAL MÉDICO OU SERVIR COMO RECOMENDAÇÃO PARA QUALQUER TIPO DE TRATAMENTO. DECISÕES RELACIONADAS AO TRATAMENTO DE PACIENTES DEVEM SER TOMADAS POR PROFISSIONAIS AUTORIZADOS, CONSIDERANDO AS CARACTERÍSTICAS PARTICULARES DE CADA PESSOA”
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Os dados são claros: um estilo de vida saudável é essencial para viver por mais tempo e passá-los livres ou por bem menos tempo sem Alzheimer.
Muitos são os desafios para que essa seja uma realidade, sem dúvida. Mas o primeiro passo cabe a nós. Vamos evitar o sedentarismo, a dieta desequilibrada e outros comportamentos danosos e estabelecer um caminho seguro para um futuro mais pleno.
* Brendon Popinhak é neurologista e neurofisiologista clínico e atua em Porto Alegre em consultório e hospitais como o Moinhos de Vento
