Extrato de Própolis Antes de Dormir Faz Bem?

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O mel produzido pelas abelhas apresenta vários ingredientes benéficos para a saúde e um deles é o extrato de própolis. A própolis é muito popular no combate à gripe e a dor de garganta. Você verá a seguir se o extrato de própolis antes de dormir faz bem ou tem alguma contraindicação.

Além de descobrir se tomar extrato de própolis antes de dormir faz bem, você vai se surpreender com alguns dos principais benefícios do própolis para a saúde em geral que você não pode deixar de conferir.

A própolis
é uma mistura de diversas substâncias com excelentes propriedades terapêuticas.
Na colmeia, a própolis é a responsável por proteger as abelhas contra agentes
intrusos pois ela ajuda a fechar pequenas lacunas indesejáveis evitando que
outros animais como lagartos ou cobras invadam o local. Mas você sabe o que ela
pode fazer pela nossa saúde?

Além das
propriedades antimicrobianas e antioxidantes da própolis, a substância parece
ajudar a combater a insônia. Que tal conhecer logo todos os benefícios que a
própolis pode trazer e saber se há um momento ideal para tomar.

Extrato de Própolis

A própolis de abelha é uma mistura de resinas que as abelhas produzem por meio da combinação da saliva e da cera produzida por elas com substâncias extraídas de brotos de árvores e de outras plantas como o pólen e a matéria vegetal.

A cor da
própolis pode variar de acordo com a planta usada pelas abelhas para a produção
do extrato, mas em geral o extrato de própolis adota uma cor marrom escura.

Segundo
uma pesquisa de 2013 publicada na revista científica Advances in
Pharmacological Sciences
, a própolis contém mais de 300 compostos naturais.
Trata-se de uma substância extremamente rica em nutrientes que contém uma
mistura de aminoácidos, polifenóis, esteroides, aldeídos fenólicos, cumarinas e
sequiterpenos quininos além de carboidratos, vitaminas e óleos vegetais.

Os
flavonoides são os principais ingredientes ativos presentes na própolis que
apresentam propriedades antioxidantes excepcionais.

O mesmo
estudo mostrou que a própolis é composto por aproximadamente:

  • 50% de resinas;
  • 30% de ceras;
  • 10% de óleos essenciais;
  • 5% de pólen;
  • 5% de outros compostos orgânicos.

Um estudo
de 2006 publicado no periódico científico Asian Pacific Journal of Cancer
Prevention
mostra que a própolis apresenta propriedades antioxidantes,
antimicrobianas, antitumorais além de combater úlceras.

Extrato de Própolis Antes de Dormir Faz Bem?

A própolis é benéfica em qualquer horário do dia, mas quando usada antes de dormir pode ajudar a promover o sono.

Estudos
mostram que tomar mel que contêm própolis ou extrato de própolis estimula a
liberação de melatonina, o hormônio do sono.

Isso
acontece porque mesmo dormindo, o nosso cérebro precisa de energia durante o
sono. Assim, tomar 1 ou 2 colheres de mel pode ajudar o fígado a produzir
glicogênio para dar energia ao cérebro durante a noite e evitar que a pessoa
acorde muito durante a noite devido à falta de energia.

Além
disso, o extrato de própolis pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no
sangue, o que contribui para a liberação de melatonina. Desta forma, quando
tomado a noite, o extrato de própolis pode ajudar a regular o ritmo circadiano
e melhorar o sono.

Outros Benefícios do Extrato de Própolis

Desde os
tempos mais antigos, a própolis já vinha sendo usado devido as suas
propriedades medicinais que ajudam a cicatrizar feridas. Outros benefícios do
extrato de própolis incluem:

– Combate ao câncer

Uma
revisão científica publicada em 2014 no Asian Pacific Journal of Tropical
Biomedicine
indica que a própolis pode atuar no combate ao câncer. Isso
porque a própolis pode impedir que as células cancerígenas criem novos vasos
sanguíneos – que servem para nutrir e manter as atividades celulares do câncer
– e isso faz com que elas morram devido à falta de oxigênio e de outros
nutrientes.

Os cientistas também acreditam que compostos antioxidantes – como os polifenóis – presentes no extrato de própolis pode inibir a síntese de DNA de células tumorais e induzir a apoptose (morte celular programada) dessas células.

Um outro
estudo de 2018 publicado no periódico Integrative Cancer Therapies, no
entanto, indica que alguns desses compostos da própolis são instáveis e
precisam ser otimizados para que os benefícios sejam observados. Nesse estudo,
tais compostos foram otimizados e foi atestado que eles causaram a morte de
células cancerígenas em estudos feitos em células e em animais.

– Combate o herpes

Infecções
causadas pelo vírus herpes simplex são muito comuns. Uma vez que a pessoa é
infectada, o vírus permanece inativo no organismo mesmo após o desaparecimento
dos sintomas do herpes e pode se tornar ativo novamente quando o sistema
imunológico está mais fragilizado.

Alguns
estudos vêm mostrando que a própolis pode impedir a reprodução desse vírus,
reduzindo os sintomas da infecção. Foi observado que pessoas com herpes que
usaram pomadas contendo própolis apresentaram uma cicatrização mais rápida das
feridas em comparação com pomadas antivirais comumente usadas par aliviar os
sintomas da infecção.

Segundo
estudo da University of Maryland Medical Center, a aplicação de uma
pomada de própolis a 3% é capaz de diminuir a dor e a duração de outros
sintomas do herpes labial.

– Proteção do fígado

Dois
estudos publicados em 2014 no Journal of Agricultural and Food Chemistry e no Toxicology International sugerem que a própolis pode proteger o
fígado de lesões induzidas pelo consumo abusivo de álcool além de reduzir o
risco de doença hepática, o que evita o surgimento de cicatrizes no órgão.

Isso
significa que o extrato de própolis pode diminuir os danos causados no fígado
por causa do consumo de álcool em excesso e proteger o órgão de doenças
hepáticas graves.

– Tratamento de alergias

Reações
alérgicas como a asma alérgica, a rinite, o eczema e as alergias sazonai, por
exemplo, geralmente ocorrem por causa da liberação de histamina.

Estudos
publicados em 2009 no periódico científico Immunopharmacology and
Immunotoxicology
e em 2012 no Journal of Pharmacy & BioAllied
Science
indicam que o flavonoide quercetina presente na própolis bloqueia a
liberação de histamina e alivia sintomas de alergia.

– Combate parasitas, bactérias, vírus e fungos

É prática
comum das abelhas de cobrir pequenas falhas estruturais na colmeia com própolis
para evitar que parasitas ou invasores entrem na colmeia.

Apesar de
essa barreira física proteger as abelhas de parasitas, diversos estudos vêm
mostrando que a própolis é capaz de matar bactérias, fungos, vírus e parasitas.
Um estudo conduzido com 30 crianças com um enxaguante bucal composto por
própolis brasileiro e publicado em 2014 no periódico científico Natural
Product Research
mostrou que o composto foi eficaz na eliminação de
bactérias na boca.

Algumas
pesquisas também mostram que a própolis aumenta a atividade de antibióticos,
antivirais e antifúngicos, potencializando o combate a bactérias, vírus e
fungos. Além disso, a própolis ataca os micróbios bloqueando a sua capacidade
de crescimento e reprodução.

Estudos
realizados com culturas de células também mostram que a própolis pode
interromper a formação de aglomerados de leveduras, impedindo que elas se
instalem no organismo e causem uma infecção. Foi observado que a própolis pode
até eliminar ao fungo Candida. Uma pesquisa de 2018 publicada na revista Frontiers in Microbiology que envolveu 707 participantes que sofriam de
infecção fúngica nas unhas mostrou que o extrato de própolis foi capaz de curar
a infecção em mais da metade dos indivíduos depois de 6 meses de tratamento.

– Tratamento de fertilidade em mulheres com endometriose

Mulheres
com endometriose leve e dificuldades em relação à fertilidade podem se
beneficiar do uso de extrato de própolis.

Os
pesquisadores verificaram que tomar 500 miligramas de própolis 2 vezes por dia
durante 6 meses resultou em uma taxa de gravidez de 60%. Já as mulheres que
tomaram um placebo apresentaram uma taxa de gravidez de apenas 20%.

– Efeito antioxidante

Segundo um
estudo publicado em 2017 na revista científica Evidence-Based Complementary
and Alternative Medicine
, a própolis usada durante 3 meses reduziu o risco
de doença cardíaca.

O ensaio
clínico contou com a participação de 67 pessoas que tomaram 15 gotas de uma
solução de própolis 2 vezes ao dia. O resultado observado foi o aumento da
atividade antioxidante através do aumento dos níveis de glutationa e também o
aumento no colesterol do tipo HDL (colesterol bom) no sangue.

Um outro
ensaio publicado em 2007 no Journal of Ethnopharmacology feito com 47
pessoas mostrou que o consumo de própolis em pó contendo cerca de 50 miligramas
de flavonoides diariamente foi capaz de diminuir o estresse oxidativo em até
23% depois de 30 dias de estudo.

– Saúde dos ossos e dos dentes

Em 2011,
um estudo publicado no periódico Phytotherapy Research atestou que a
própolis pode fortalecer e preservar a saúde dos ossos por meio do aumento da
densidade óssea. Tal efeito é observado principalmente depois de lesões.

Uma
pesquisa feita com ratos publicada em 2015 na revista Drug Design,
Development and Therapy
mostrou que um dos componentes ativos presente na
própolis melhorou a formação óssea desses animais.

Os
benefícios da própolis podem se estender à saúde dos dentes. Um ensaio clinico
que envolver 70 crianças saudáveis mostrou que um enxaguante bucal contendo
própolis diminuiu a quantidade de bactérias na boca. Os dados desse estudo
foram publicados em 2014 no Journal of the Indian Society of Pedodontics and
Preventive Dentistry
.

Já em
2015, um outro estudo publicado no Journal of Natural Science, Biology and Medicine feito com 30 estudantes de odontologia mostrou que o uso de um
creme dental à base de própolis por 2 semanas foi melhor quanto a redução da
placa bacteriana quando comparado com um creme dental comercial comum.

Além
disso, dados históricos sugerem que a própolis e a cera de abelha eram usadas
há milhares de anos atrás para obturações dentárias.

– Tratamento da diabetes do tipo 2

Uma
pesquisa publicada no Journal of Family & Community Medicine em 2011
indica que a própolis pode ajudar a reduzir os níveis altos de açúcar no sangue
observados na diabetes tipo 2.

A própolis verde produzida no Brasil, por exemplo, foi testada em pacientes com diabetes tipo 2. O estudo que foi publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health em 2016 mostrou que a ingestão diária de 2.900 miligramas de própolis promoveu uma redução no açúcar no sangue depois de 18 semanas.

– Controle da pressão arterial sanguínea

Estudos
conduzidos em ratos – como os publicados em 2011 no Journal of Pharmacy
& BioAllied Sciences
e em 2012 no Clinical and Experimental
Hypertension
– mostram que a própolis pode diminuir a pressão alta e evitar
danos ao coração através do bloqueio a uma enzima conhecida como tirosina
hidroxilase, uma das responsáveis pelo aumento da pressão arterial sanguínea.

Em
humanos, um estudo feito com 35 pessoas publicado no periódico Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine em 2017 sugere que a
própolis pode causar uma leve redução na pressão arterial quando usada 2 vezes
ao dia durante 3 meses.

– Cura de feridas

Dados de
estudos realizados em animais publicados em 2015 na revista científica Burns
& Trauma
sugerem que a suplementação com própolis pode melhorar a
cicatrização de feridas e estimular o crescimento de novas células na pele. Em
ratos, o uso de própolis ajuda a acelerar a cicatrização de feridas.

Outro
estudo feito com células in vitro indexado no periódico Phytomedicine em 2017 indica que a própolis chinesa é capaz de proteger as células de danos
causados por feridas além de manter a atividade do colágeno e de ativar
substâncias antioxidantes que protegem e estimulam a regeneração da pele.

– Estímulo ao sistema imunológico

Os
compostos encontrados na própolis podem estimular o sistema imunológico, o que
o deixa mais forte e menos suscetível a doenças.

O extrato
de própolis pode prevenir e diminuir a duração do resfriado, por exemplo.
Estudos indicam que os sintomas de gripe e resfriado são aliviados mais rápido
ao usar própolis além de reduzir sintomas de vários tipos de alergias.

Dicas de Uso

Apesar de
todos os benefícios listados nesse artigo, os estudos clínicos sobre o uso de
própolis ainda são limitados e muitos deles estão vinculados a um tipo
específico de própolis.

Assim,
mais estudos precisam ser conduzidos, especialmente em seres humanos. Mas o que
se sabe com certeza é que o uso de própolis não faz nenhum mal, exceto para
aqueles que sofrem de alergia a abelhas ou a substâncias produzidas por elas.

A própolis
pode ser encontrada em varias formas. Ela é encontrada na forma de extratos, de
sprays, de cápsulas e de xaropes. A própolis também pode ser encontrada com
ingrediente em cremes, géis e pomadas para a pele e também na composição de
alguns cremes dentais e shampoos.

Dosagem

Como
muitas pesquisas ainda estão sendo realizadas, ainda não há uma recomendação
ideal de dosagem para a própolis. Mas de acordo com estudos publicados em 2007
no Journal of Ethnopharmacology e em 2018 no Frontiers in
Microbiology
, dosagens de própolis entre 50 a 1.000 miligramas por dia não
causam nenhum efeito colateral e são consideradas seguras.

De acordo
com dados da University of Michigan, as doses de própolis podem variar
de acordo com o problema a ser tratado. Algumas recomendações específicas são:

  • Resfriado ou dor de garganta: 500 miligramas de 1 a
    2 vezes por dia;
  • Herpes: pomada de própolis a 3% nas lesões cerca de
    4 vezes ao dia;
  • Artrite reumatoide: pomada de uso tópico de acordo
    com as instruções encontradas no rótulo;
  • Infecção por leveduras: extrato de própolis em
    álcool contendo 2 gramas por 25 mililitros 4 vezes ao dia;
  • Infertilidade feminina em mulheres com endometriose:
    500 miligramas 2 vezes por dia.

O extrato
de própolis puro pode não ser tão agradável ao paladar e, por isso, muitas
vezes a própolis é encontrada em conjunto com outros produtos apícolas como o
mel, por exemplo. Além de melhorar o sabor, o mel também traz vários benefícios
para a saúde e pode ser um bom substituto para o açúcar.

Considerações Finais

Apesar de
a maioria dos estudos sobre a própolis terem sido feitos com animais ou em
estudos em laboratório, é possível afirmar que o extrato de própolis não fará
nenhum mal para a saúde e provavelmente trará diversos benefícios, incluindo um
sono de melhor qualidade.

No
entanto, pessoas que tem algum tipo de alergia ao mel ou a picadas de abelha,
por exemplo, precisam ter cuidado com o extrato de própolis e se algum sinal de
reação alérgica surgir é necessário buscar auxílio médico imediato para
bloquear a alergia o mais rápido possível.

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