Maçã Tira o Sono Mesmo?

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Saiba se é verdade que maçã tira o sono e por
isso pode ser uma ótima opção de lanche durante o seu trabalho e/ou estudo.

Você provavelmente já sabe que alguns alimentos, como por exemplo aqueles que contêm cafeína como o café, são ótimos para te ajudar a se manter desperto ou dar aquele gás a mais que muitas vezes é necessário para começar o dia ou continuar com as suas tarefas.

Mas você já escutou que maçã tira o sono? É
possível que esta fruta possa ser a sua nova aliada para as horas que precisa
de um pouco mais de energia?

Por que dizem que maçã tira o sono

A maçã é uma fruta extremamente saudável, que contém uma alta quantidade de vitaminas, antioxidantes, fitonutrientes e fibras que mantêm o corpo funcionando corretamente. Confira em detalhes todos os benefícios da maçã para a saúde e boa forma.

Porém o que faz com que ela seja considerada como um alimento que tira o sono e te mantém desperto é que ela contém 13 gramas de açúcar natural. Esses açúcares são os responsáveis por provocar uma resposta ao corpo semelhante à cafeína, já que os nutrientes dessas frutas são liberadas lentamente por todo o organismo, fazendo com que você se sinta mais desperto e atento.

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Ao contrário da cafeína, ao comer essas frutas não haverá picos de energia, mudanças de humor, nervosismo, ansiedade ou a queda do pico de agitação, já que grande parte do aumento de energia ocorre devido à glicose natural na fruta que é digerida e alimenta as células do corpo.

A sensação de estar acordado dura o tempo necessário que o corpo precisa para metabolizar a maçã, e o clico de energia reflete ao de uma curva ao contrário do que acontece com a cafeína, que reflete ao de uma pirâmide.

Embora a maçã não forneça o poder energizante da cafeína, ela fornece energia suficiente através dos seus carboidratos. Uma maçã crua grande pesando 223 gramas contém 116 calorias.

Cerca de metade dos aproximadamente 10 gramas de açúcar presentes em uma maçã consistem em sacarose e glicose de ação rápida.

Na outra metade, está a frutose, que leva mais tempo para ser digerida, e por isso, uma maçã fornece energia estável por um período maior do que uma xícara de café com açúcar.

A fibra digerível da maçã aumenta o suprimento de energia e faz com que o estômago fique cheio, ou seja, aumenta a sensação de saciedade.

Efeitos a longo prazo

Além do fato que a maçã tira o sono e por isso
pode servir como uma opção saudável para se manter desperto e um ótimo lanche,
elas também contêm compostos antioxidantes que oferecem ótimos benefícios a
longo prazo para a saúde.

Essa fruta contém altos níveis de fitonutrientes, antioxidantes responsáveis pela cor da casca das maçãs. Falando nelas, confira algumas receitas com casca de maçã.

De acordo com uma pesquisa realizada pelo Departamento de Ciência dos Alimentos e Instituto de Toxicologia Comparada e Ambiental da Universidade de Cornell em Ithaca, Nova York, Estados Unidos e publicada na revista acadêmica Nutrition Journal, comer regularmente maçãs irá melhorar a sua respiração, e se você comer mais de duas maçãs por semana, seus tubos brônquicos reagem de maneira menos violenta a substâncias irritantes e o seu risco de asma diminui.

Isso acontece porque os flavonoides presentes nas maçãs melhoram a função pulmonar, protegendo-o do câncer de pulmão e de uma doença pulmonar obstrutiva crônica.

Se você comer cinco ou mais maçãs por semana, os seus pulmões poderão reter 138 mililitros a mais de ar durante um teste de volume expiratório forçado em comparação com uma pessoa que não come maçãs.

Combinação de maçã com cafeína

A combinação de cafeína, como por exemplo através do café, com a maçã adiciona seus próprios benefícios ao corpo.

O café proporciona aquela explosão repentina de energia que você pode contar todas as manhãs ao tomar a sua xícara de café e assim seguir com o seu dia, enquanto que as maçãs fornecem uma alternativa mais saudável aos açúcares, cremes e xaropes que muitas pessoas costumam adicionar ao café.

Uma maçã pode não substituir o café que você toma logo pela manhã, porém é uma alternativa saudável para se manter com energia e substituir aquela xícara de café no meio da tarde, por exemplo.

Sendo assim, além do fato de que a maçã tira o sono e te ajuda a se manter desperto, esta fruta é um alimento muito saudável e importante para a saúde.

O suco de maçã também é uma ótima opção, desde que seja natural, sem adição de açúcar ou aditivos, para que ele ofereça os mesmos benefícios da maçã.

Vídeo:

Gostou das dicas?

Você já ouviu falar que maçã tira o sono? Consome muita maçã no seu dia a dia? Comente abaixo!

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