Sequência de ioga de 5 minutos para começar o dia com energia

“Não precisamos focar apenas em grandes conquistas fitness. No início, basta colocar em prática cinco minutos de atividade por dia para sair do sedentarismo”, recomenda a coach americana Sarah Hoey, embaixadora do Pullman Hotels & Resorts, que desenvolveu um programa para incentivar seus hóspedes a se exercitar durante as viagens. “Em vez de ficar ansiosa com o desejo de completar uma maratona, por exemplo, sinta-se contente por ter saído da cama e corrido o máximo que conseguiu”, sugere.

Esse lado “zen” da instrutora de ioga tem um motivo: aos vinte e poucos anos, ela descobriu um câncer de pele que mudou sua vida. “A partir de então, adotei novos hábitos, mais saudáveis, claro.” Entre eles, está a sequência de movimentos que ela faz ao acordar. “Começar o dia se conectando com o corpo e a mente transforma o modo como encaramos nossos compromissos.”

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Além da estética

“A adoção de hábitos mais saudáveis não é mais considerado algo supérfluo e passou a ser essencial”, diz Roberta Vernaglia, vice-presidente de marketing da AccorHotels América do Sul.

Sarah concorda e, abaixo, ela ensina (em inglês) o circuito, que você pode fazer em qualquer lugar.