Você está entediado de comer a mesma coisa todas as manhãs? Continue lendo para se inspirar em receitas de café da manhã saudáveis e deliciosas.
Saia do tédio do café da manhã com receitas saudáveis e deliciosas
O mesmo café da manhã, dia após dia, ficando monótono? Pode ser saudável, mas está ficando um pouco velho. Aqui estão 5 receitas de café da manhã saudáveis, simples e deliciosas da nossa coleção de receitas Premium para adicionar um pouco de variedade à sua refeição matinal. Eles registram menos de 350 calorias por porção. Ajuste as porções para atender às necessidades calóricas do café da manhã.
Mexido de Ovo com Espinafre e Salsicha
Obtenha suas verduras com esta deliciosa mistura rica em proteínas. É uma ótima maneira de preparar algumas porções de vegetais logo pela manhã! Uma porção contém 220 calorias, 22g de proteína, 16g de carboidratos e 8g de gordura.
Panquecas de Banana e Aveia
Panquecas fartas com um reforço nutricional de banana e aveia. Cubra com iogurte grego, frutas vermelhas e uma pitada de canela e renuncie ao xarope carregado de calorias. Quem diria que panquecas poderiam ser tão saudáveis? Uma porção contém 293 calorias, 9g de proteína, 40g de carboidratos e 12g de gordura. (Não se esqueça de registrar as coberturas no MyNetDiary.)
Aveia saborosa a qualquer hora
Nosso prato de café da manhã satisfatório, rápido e fácil irá saciá-lo por horas. O ovo e o queijo aumentam a proteína deste prato de aveia. Uma porção contém 336 calorias, 17g de proteína, 33g de carboidratos e 16g de gordura.
Torrada de Abacate com Ovo Cozido
Este café da manhã satisfatório oferece uma bela mistura de carboidratos, proteínas e gorduras. O abacate saudável para o coração substitui a manteiga. Uma porção contém 288 calorias, 13g de proteína, 31g de carboidratos e 15g de gordura.
Tigela de aveia muesli
Um cereal quente multigrãos nutritivo e nutritivo para acompanhá-lo durante a manhã. Adicionar muesli à aveia proporciona uma maior variedade de grãos e nozes. Isso amplia sua cobertura antioxidante. Uma porção contém 186 calorias, 6g de proteína, 32g de carboidratos e 4g de gordura. Procurando por mais proteína? Adicione ½ xícara de iogurte grego a esta tigela.
Caçarola Vegetariana Fresca para Café da Manhã
Comece o dia com este café da manhã quente, saboroso e com muito baixo teor de carboidratos para aumentar suas porções diárias de vegetais. Você pode fazer um lote duplo para congelar para mais tarde. Uma porção contém 180 calorias, 13g de proteína, 5g de carboidratos e 12g de gordura.
Transforme essas receitas saudáveis e deliciosas em sua rotina diária de café da manhã, transformando manhãs comuns em manhãs extraordinárias.
