Experimente estas 5 ideias de almoços fáceis e saudáveis para perder peso
Entediado com seus almoços e procurando inspiração? Confira essas cinco ideias de cardápio de almoço fácil e saudável que se enquadram no seu plano de perda de peso.
Ideias de almoço fácil e saudável para perder peso
Você encontra muita inspiração para jantares, mas come repetidamente os mesmos almoços? Dê um toque especial ao seu cardápio de almoço sem sabotar a perda de peso usando essas cinco ideias de almoço fáceis e saudáveis, todas com menos de 400 calorias por refeição. Esses menus fazem parte da coleção MyNetDiary Premium Fast and Easy Meal.
- Salada de frango e biscoitos Mason Jar
Faça esta salada de frango saborosa e fácil de preparar com antecedência em um frasco Mason. Sabores de inspiração asiática realçam o repolho crocante e os biscoitos. Esta refeição contém apenas 319 calorias, 35 gramas de proteína, 20 gramas de carboidratos e 12 gramas de gordura. - Salada Grega com Feijão-de-bico
Não existe nada mais mediterrâneo do que isso! Aqui está um toque vegetariano saudável na clássica salada grega de um restaurante, cheia de calorias. Embale em uma jarra e estará pronto para um almoço leve durante a semana. Totaliza apenas 338 calorias, 13 gramas de proteína, 34 gramas de carboidratos e 18 gramas de gordura. - Wrap de Peru e Alface com Maçã e Manteiga de Amendoim
Quando estiver crocante, não aqueça a cozinha. Em vez disso, aproveite este wrap de alface com baixo teor de carboidratos que deixa espaço para uma maçã crocante com manteiga de amendoim que aumenta as proteínas. Este almoço totaliza 322 calorias, 13 gramas de proteína, 37 gramas de carboidratos e 15 gramas de gordura. - Salada de Atum Chipre e Cenouras Baby
Esta não é a salada de atum da sua avó! Corações de alcachofra, azeitonas e ervas dão à salada de atum um toque mediterrâneo. As cenouras infantis adicionam crocância, cor e vitamina A extras. Esta refeição totaliza apenas 278 calorias, 20 gramas de proteína, 17 gramas de carboidratos e 158 gramas de gordura. - Burrito de ovo com baixo teor de carboidratos e tigela de smoothie
Uma ótima refeição que não serve apenas para o café da manhã. Prepare e congele esses burritos altamente nutritivos para dias agitados. A tigela de smoothie que aumenta as vitaminas pode se transformar em um smoothie para viagem cheio de mais cálcio do que um copo de leite. Esta refeição totaliza 395 calorias, 29 gramas de proteína, 34 gramas de carboidratos e 22 gramas de gordura.
É muito fácil personalizar esses menus substituindo ingredientes ou trocando ou adicionando acompanhamentos à sua refeição. Essas ideias de almoços fáceis e saudáveis podem inspirar suas próprias ideias de almoços rápidos para perda de peso. Para saber mais sobre a coleção de receitas premium MyNetDiary, clique aqui . Para obter mais informações sobre como copiar e personalizar uma receita, clique aqui .
