Aqui estão 5 dicas de perda de peso para homens que não requerem treinamento excessivo ou dietas impossíveis para perder peso e aumentar a energia. Especificamente voltadas para os homens, essas ideias ajudarão você a ganhar impulso e atingir suas metas de perda de peso.
Dica 1: dicas de perda de peso para homens começam com o café da manhã
O café da manhã dá o pontapé inicial no seu metabolismo, e escolher um rico em proteínas ajuda a moderar o apetite ao longo do dia. Ainda tentando decidir o que comer no café da manhã? Confira estes cafés da manhã nutritivos e ricos em proteínas .
Dica 2: Controle os lanches
Abundam opiniões contraditórias sobre petiscar enquanto tenta perder peso. Lanches constantes sem prestar atenção às calorias e porções podem prejudicar sua perda de peso. No entanto, um lanche bem pensado pode manter a fome sob controle e ajudá-lo a atingir suas metas de macro e micronutrientes. Encontre muitos lanches com controle de calorias aprovados por nutricionistas que cabem em qualquer orçamento de calorias aqui .
Dica 3: Deixe de lado o pensamento de tudo ou nada, especialmente quando se trata de exercícios
Personal trainers e gurus do fitness recomendam horas de exercícios semanais entre as dicas mais importantes para perda de peso para homens. Embora isso construa músculos mais rapidamente, não é a única maneira de ver resultados. Em vez disso, abandone o pensamento de tudo ou nada e inclua lanches para exercícios ao longo do dia. O exercício é essencial para uma saúde ideal. Mas criar um déficit calórico consistente desempenha um papel ainda mais significativo na consecução das metas de perda de peso.
Dica 4: Rastrear o que e quanto você come é fundamental para o sucesso!
Algumas fichas ou uma segunda porção podem não parecer grande coisa; no entanto, essas calorias extras se somam. Portanto, controle o que, quando e quanto você come, acompanhando sua ingestão de alimentos. Veja como um rastreador de alimentos e exercícios como o MyNetDiary pode ajudar na perda de peso.
Dica 5: O papel das calorias líquidas
A maioria das pessoas sabe que refrigerante comum não é uma escolha saudável. No entanto, você sabia que sucos, bebidas energéticas e chá doce podem atrapalhar sua perda de peso? Essas bebidas carregadas de açúcar são muitas vezes responsáveis pelo ganho de peso, pois não fornecem a mesma sensação de saciedade que os alimentos sólidos. Então, da próxima vez que você quiser algo além de água , experimente kombucha ou água com gás com um toque de sabor.
E a cerveja?
Com tantas cervejas artesanais no mercado, não faltam opções de cerveja hoje em dia. As bebidas alcoólicas são complicadas quando se trata de controlar as calorias. Saber qual cerveja é alta ou baixa em calorias é um desafio, já que os reguladores não exigem que as calorias apareçam nos rótulos. Confira essas dicas de nutrição para ajudá-lo a navegar no mundo da cerveja e do controle de peso. Apenas lembre-se, moderação é a chave!
Melhorar a saúde leva tempo e energia
Espero que essas dicas de perda de peso para homens tenham fornecido algumas ideias e inspiração. Para levar sua perda de peso para o próximo nível, considere uma reunião individual com um nutricionista registrado . Eles podem fornecer orientações individuais adaptadas à sua saúde, preferências e horários exclusivos.
