Você está entediado em comer a mesma coisa todas as manhãs? Continue lendo para obter inspiração para receitas de café da manhã saudáveis e deliciosas.
Saia do tédio do café da manhã com receitas saudáveis e deliciosas
O mesmo velho café da manhã dia após dia ficando monótono? Pode ser saudável, mas está ficando um pouco velho. Aqui estão 5 receitas de café da manhã saudáveis, simples e deliciosas de nossa coleção de receitas Premium para adicionar um pouco de variedade à sua refeição matinal. Eles registram menos de 350 calorias por porção. Ajuste as porções para atender às necessidades calóricas do café da manhã.
Ovo mexido com espinafre e linguiça
Obtenha suas verduras com esta deliciosa mistura de alta proteína. É uma ótima maneira de acumular algumas porções vegetarianas logo pela manhã! Uma porção tem 220 calorias, 22g de proteína, 16g de carboidratos e 8g de gordura.
Panquecas de Banana e Aveia
Panquecas saudáveis com um reforço nutricional de bananas e aveia. Cubra com iogurte grego, frutas vermelhas e uma pitada de canela e renuncie ao xarope carregado de calorias. Quem diria que panquecas poderiam ser tão saudáveis? Uma porção tem 293 calorias, 9g de proteína, 40g de carboidratos e 12g de gordura. (Não se esqueça de registrar as coberturas no MyNetDiary.)
Aveia salgada a qualquer hora
Nosso prato de café da manhã satisfatório e rápido irá enchê-lo por horas. O ovo e o queijo aumentam a proteína deste prato de aveia. Uma porção tem 336 calorias, 17g de proteína, 33g de carboidratos e 16g de gordura.
Torrada de Abacate com Ovo Cozido
Este café da manhã satisfatório oferece uma bela mistura de carboidratos, proteínas e gorduras. O abacate saudável para o coração substitui a manteiga. Uma porção tem 288 calorias, 13g de proteína, 31g de carboidratos e 15g de gordura.
Tigela de Aveia Muesli
Um cereal quente multigrãos nutritivo e nutritivo para acompanhar sua manhã. Adicionar muesli à farinha de aveia fornece uma variedade maior de grãos e nozes. Isso amplia sua cobertura antioxidante. Uma porção tem 186 calorias, 6g de proteína, 32g de carboidratos e 4g de gordura. Procurando mais proteína? Adicione ½ xícara de iogurte grego a esta tigela.
Caçarola de Café da Manhã Vegetariana Fresca
Comece o dia com este café da manhã quente, gostoso e com muito baixo teor de carboidratos para aumentar suas porções diárias de vegetais. Você pode fazer um lote duplo para congelar para mais tarde. Uma porção tem 180 calorias, 13g de proteína, 5g de carboidratos e 12g de gordura.
Transforme essas receitas saudáveis e deliciosas em sua rotina diária de café da manhã, transformando manhãs comuns em manhãs extraordinárias.
