Manter um estilo de vida saudável requer autodisciplina, consciência e planejamento. Sejamos realistas: na nossa sociedade moderna, repleta de conveniências, tentações e luxos, precisamos de estratégias que nos mantenham no caminho certo para atingir os nossos objetivos pessoais de saúde.
Por que manter um estilo de vida saudável é a chave para seus objetivos de perda de peso a longo prazo!
Uma vida saudável requer autodisciplina, consciência e planejamento. Uma estratégia é frequentemente definida como um plano escolhido para alcançar um resultado desejado, como atingir uma meta ou solução para um problema. As estratégias podem ser a resposta que você procura para mantê-lo no caminho certo para atingir seus objetivos de saúde.
Um plano de curto prazo pode incluir seguir a dieta da última moda que oferece estratégias como comer apenas certos alimentos de acordo com um horário de refeições definido. Alguém já planejou isso para você e lhe deu os métodos. Mas, o que acontece quando essas estratégias, criadas por outra pessoa, não se enquadram no seu estilo de vida? Você pode se sentir sobrecarregado correndo por toda a cidade para encontrar os alimentos recomendados ou pode sentir como se estivesse engolindo os alimentos prescritos. Então, você gradualmente se afasta do plano.
Uma abordagem melhor para manter um estilo de vida saudável inclui estratégias personalizadas que funcionam para você e a consciência de que seu plano pode precisar mudar com o tempo. Aproveite o tempo para sair da montanha-russa da vida e desenvolver um plano de jogo. Antes que você perceba, com o tempo, você terá estratégias simples que o manterão focado em seus objetivos de saúde. E lembre-se, mantenha-o descomplicado e razoável para que dure.
10 maneiras de manter um estilo de vida saudável para que você possa se sentir saudável para o resto da vida!
- Mantenha um par de tênis no escritório, no carro ou na porta para que você possa dar um passeio rápido na hora do almoço ou no intervalo ou sempre que tiver vontade.
- Sugira uma reunião ambulante com um colega de trabalho ou planeje passeios sociais com vizinhos. Caminhe em vez de dirigir sempre que for razoável.
- Marque caminhadas ou passeios com amigos em vez de almoços.
- Programe e priorize exercícios em sua agenda como qualquer outro evento importante.
- Mantenha um conjunto de pesos de mão no escritório para fazer exercícios de braço enquanto estiver no viva-voz ou usando um fone de ouvido. Mantenha pesos ao lado do sofá para usar enquanto assiste TV.
- Distribua lanches em casa para comer em casa e levar com você. Use tigelas, pires, recipientes e sacos menores para lanches.
- Ao viajar, leve lanches saudáveis de porção única para não ficar tentado a comprar lanches caros e grandes demais.
- Encha uma garrafa grande de água no início do dia e reabasteça-a no almoço. Beba água e evite bebidas com calorias.
- Mantenha uma lista de compras no balcão da cozinha para se manter abastecido com alimentos saudáveis de uma variedade de grupos alimentares.
- Planeje quantas refeições caseiras e em restaurantes você fará por semana.
Claro, estas são apenas sugestões. Crie suas próprias estratégias pessoais para manter um estilo de vida saudável e ter sucesso a longo prazo.
