Não desperdice seus esforços para perder peso encharcando suas saladas saudáveis com molhos ricos e cheios de calorias. Experimente alguns desses molhos caseiros para salada e outras coberturas leves para dar sabor à sua salada e, ao mesmo tempo, manter as calorias na meta.
Como uma salada saudável pode se transformar em problemas de perda de peso com o molho errado
Você sente que está provando um molho para salada mais rico do que ingredientes para salada? Pode ser uma pista de que você está exagerando no curativo. Por exemplo, digamos que você faça uma salada saudável com 2 xícaras de alface romana (16 cal), uma xícara de couve (23 cal), 10 tomates cereja (36 cal), uma cenoura média (25 cal), ½ xícara de jicama (25 cal). ), uma onça de queijo feta (101 cal) e 3 onças de frango grelhado (126 cal). Isso totaliza 352 calorias. Agora você adiciona 4 colheres de sopa de molho de queijo azul (290 calorias). Com o molho adicionado, você quase dobrou as calorias e chega a 642 calorias! Caramba!
Molhos caseiros para salada com menos de 50 calorias por porção
Ilumine as coisas experimentando um desses molhos para salada saudáveis, perfeitos para o seu plano de perda de peso. Bônus: estão todos na coleção de receitas MyNetDiary Premium, já analisados e prontos para serem rastreados.
Molho de salada Caesar
Esta versão mais leve do clássico molho César certamente agradará com alho, limão e pasta de anchova.
36 calorias, 3g de proteína, 2g de carboidratos, 2g de gordura por porção
Molho para Salada Dijon
Super rápido para consertar! Basta colocar os 7 ingredientes em uma jarra tampada e agitar para misturar. Simples assim para criar um molho saboroso, picante e saudável.
37 calorias, <1g de proteína, 1g de carboidratos, 3g de gordura por porção
Molho para Salada Merlot
Fresco é melhor! Apenas 5 ingredientes neste molho italiano pontuado com ervas e vinho tinto.
45 calorias, <1g de proteína, 1g de carboidratos, 3g de gordura por porção
Molhos caseiros para salada com menos de 75 calorias por porção
Molho de Leitelho com Ervas Frescas
Use ervas frescas ou secas para obter o mesmo resultado neste molho cremoso de leitelho estilo Ranch.
70 calorias, 1g de proteína, 1g de carboidratos, 7g de gordura por porção
Molho Vinagrete Balsâmico para Salada
Um delicioso molho vinagrete para acompanhar sua salada favorita.
56 calorias, <1g de proteína, 3g de carboidratos, 5g de gordura por porção
Outras maneiras superleves de temperar saladas
- Suco de limão (3 calorias por colher de sopa)
- Suco de limão (4 calorias por colher de sopa)
- Vinagre branco destilado (3 calorias por colher de sopa)
- Vinagre balsâmico (14 calorias por colher de sopa)
- Mistura de temperos Za’atar – uma mistura de sumagre, gergelim, ervas e sal (17 calorias por colher de chá)
- Pimenta preta grossa (1 caloria por ¼ colher de chá)
Depois de provar esses molhos caseiros saudáveis para salada, seja adicionando-os às saladas para perder peso ou não, você pode querer continuar no caminho dos molhos caseiros e das saladas para sempre!
