Se você luta para perder ou manter peso, usar um aplicativo monitorador de alimentação e exercícios é uma maneira comprovada de superar obstáculos. Talvez você queira aprender mais sobre seus hábitos alimentares ou ingestão de nutrientes. Usar um aplicativo como o MyNetDiary pode ajudá-lo a entender como gerenciar calorias, macros e nutrientes para que você possa atingir seus objetivos à medida que aprende ao longo do caminho.
Como um aplicativo de monitoramento de alimentação e exercícios pode ajudá-lo a atingir suas metas de peso e saúde
As calorias contam quando se trata de mudar seu peso. Se você ingere mais calorias do que queima, você ganha peso. Comer menos calorias do que queima causa perda de peso. Então, sim, ter consciência das calorias e dos nutrientes é uma vantagem, quer você esteja tentando mudar seu peso ou apenas querendo saber mais sobre o que você consome todos os dias. Fique ciente de seus padrões alimentares, ingestão de calorias, atividade física e muito mais ao usar um aplicativo monitorador de alimentação e exercícios.
6 razões para usar um aplicativo rastreador de alimentação e exercícios
1. Você aprende sobre o que come
O rastreamento de alimentos aumenta a consciência sobre o que você realmente come. Você se verá sintonizando as calorias e comparando as calorias de diferentes opções. Por exemplo, você aprende como um acompanhamento de brócolis em vez de batatas fritas economiza 343 calorias. Pequenas mudanças em suas seleções alimentares podem levar a grandes resultados na balança, na cintura e na saúde.
2. Você liga quando come
Suas entradas de tempo em seu registro alimentar podem revelar pistas sobre seus hábitos. Você vê padrões de horário de refeição ou lanche que se destacam? Por exemplo, aqui estão os hábitos diários que podem resultar em um excedente calórico:
- Você pula o café da manhã e/ou almoço, come um jantar farto e depois faz um lanche até tarde da noite.
- Você passa mais de 5 a 6 horas entre as refeições, então muitas vezes sua próxima refeição terá mais calorias.
- Seus carimbos de data e hora mostram que você come ou bebe calorias o dia todo, isso é “pasto constante”. Por que isso pode acontecer? Você pode descobrir que não come o suficiente nas refeições ou que come mais por hábito ou por fome.
Lembre-se, para um registro alimentar preciso, faça o possível para registrar sua ingestão imediatamente, para não precisar confiar na memória.
3. Você entende por que você come
Ao usar um rastreador de alimentação e exercícios como o MyNetDiary, você pode usar a seção Notas no seu painel para registrar observações e ajudá-lo a aprender mais sobre seus hábitos alimentares. Por exemplo, existe uma relação entre o que acontece no seu dia e seus hábitos alimentares? Além disso, observe os dias em que seu exercício está abaixo ou acima do normal. Sua ingestão alimentar parece ser diferente nesses dias? Algumas pessoas comem mais calorias em dias realmente ativos e outras comem menos. Você pode descobrir as coisas por si mesmo observando os detalhes que acompanha.
4. Você aumentou a consciência das porções que ingere
Aprender sobre o tamanho das porções pode ser o maior benefício de usar um aplicativo rastreador de alimentação e exercícios. Pode ter um efeito profundo na ingestão de calorias. Encarar; somos mestres em subestimar o quanto realmente comemos. Medir e pesar porções é muito mais preciso do que adivinhar. Além disso, quanto mais frequentemente você medir, melhor será sua capacidade de adivinhar o tamanho da porção quando a medição não for possível.
5. Você aprende sobre sua ingestão de nutrientes
Rastrear macros (gorduras, carboidratos e proteínas), água, vitaminas e minerais é útil para qualquer pessoa, independentemente do objetivo de mudança de peso. MyNetDiary usa as Ingestão Dietética de Referência dos EUA para metas de nutrientes recomendadas. Essas são metas baseadas em evidências para pessoas com base em idade, sexo, altura, peso e estágio de vida. Por exemplo, digamos que seu médico o aconselhe a aumentar o cálcio e a vitamina D até um determinado nível. Ou talvez o seu nutricionista não recomende mais do que 14 gramas de gordura saturada por dia. Sem problemas. Você pode personalizar as metas de nutrientes conforme necessário com toda a gama de opções disponíveis da assinatura Premium.
6. Você tem uma maior consciência do seu nível de atividade
Você pode monitorar facilmente sua atividade usando o contador de passos, gravando manualmente seu exercício no painel ou sincronizando MyNetDiary com rastreadores de fitness como Fitbit , Garmin Connect e Withings . O monitoramento de atividades pode ser um grande motivador e gratificante. Antes que você perceba, você estará caminhando 60 minutos por dia em vez de 20!
Você aprende muito usando um aplicativo monitorador de alimentação e exercícios
Usar um monitor de dieta e atividade ajudará você a fazer escolhas informadas para atingir suas metas de peso e nutrientes. Você aprenderá muito sobre peso, calorias, alimentos e nutrientes. E o mais importante, você aprenderá muito sobre como seus hábitos de vida afetam sua saúde e seu peso.
