As receitas dos serviços de entrega de refeições são saudáveis?

Veja como encontrar o melhor serviço de entrega de refeições para ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso

Você está cansado dos jantares do tipo “mesmos de sempre” enquanto faz dieta e deseja inspiração na cozinha? Os serviços de entrega de refeições são projetados para eliminar as suposições e a energia extra da comida caseira. Mas será que eles também excluem o “saudável” da equação? Veja o que você deve lembrar ao procurar o melhor serviço de entrega de refeições para perder peso

O melhor serviço de entrega de refeições ou kit de refeições para perda de peso deve oferecer uma opção com controle de calorias

A chave para perder peso é consumir menos calorias do que o seu corpo necessita. Procure um serviço de entrega de refeições que liste convenientemente as calorias por porção. Para se sentir saciado e otimizar a nutrição, selecione refeições que contenham proteínas magras, vegetais e gordura saudável. Uma boa regra é escolher refeições completas com cerca de 600 calorias ou menos por porção.

Veja como os serviços de entrega de refeições apoiam a perda de peso

• Torne o controle das porções muito mais fácilSe você já tentou perder peso antes, sabe que controlar as porções pode ser um desafio diário. Com o preparo e a entrega das refeições, você pede o que precisa, para não ficar com sobras tentadoras, facilitando o controle das porções.
• Forneça informações antecipadas sobre calorias e macronutrientesOs melhores serviços de entrega de refeições para perda de peso fornecem informações nutricionais antecipadamente. As informações nutricionais on-line permitem que você encontre refeições que atendam às suas necessidades e preferências alimentares e elimine as suposições ao calcular as calorias. Muitas refeições de grandes serviços de entrega de refeições já estão inseridas no MyNetDiary para facilitar o rastreamento. Caso contrário, basta criar um alimento personalizado utilizando as informações nutricionais fornecidas pela empresa.
• Ajudá-lo a fazer engenharia reversa de suas calorias durante o diaSaber o que você vai comer de antemão permite que você faça engenharia reversa no seu dia. Antes de pedir as suas refeições, você pode acessar as calorias/macros, facilitando o planejamento.
  
  Em seguida, insira sua refeição em um rastreador como o MyNetDiary com antecedência, permitindo um orçamento mais preciso para as outras refeições e lanches daquele dia.
• A maioria dos serviços de entrega de refeições exige que você faça suas próximas seleções de refeições com cerca de uma semana de antecedência. Use isso a seu favor, selecionando as seguintes refeições para entrega logo após o café da manhã ou jantar. Dessa forma, você pode fazer uma escolha mais saudável do que quando está com fome. A pesquisa mostra que quando compramos comida ou visitamos o drive-thru enquanto estamos com fome, comemos mais do que pretendíamos.

Benefícios adicionais de usar um serviço de preparação e entrega de refeições para perda de peso

• Você sabia que uma refeição média de fast-food contém 836 calorias? Os serviços de entrega de refeições não oferecem apenas opções com menos calorias, mas suas refeições também são nutricionalmente balanceadas e mais fartas.
• A inscrição nos serviços é quase instantânea e tudo o que você precisa fazer é escolher entre as opções. Além disso, esses tipos de serviços reduzem a quantidade de tempo que você gasta procurando ingredientes difíceis de encontrar no mercado.
• Utilizar um serviço de entrega de refeições pode aumentar o número de alimentos integrais que você ingere semanalmente. É bem sabido que alimentos frescos e integrais de plantas e animais contêm mais nutrientes do que alimentos embalados e processados, como aqueles servidos em fast-food ou restaurantes fast-casual.
• Se você quiser melhorar seu jogo na cozinha, considere um serviço de entrega de refeições para obter orientação extra sobre culinária. Todos os serviços fornecem instruções detalhadas de culinária e alguns serviços incluem tutoriais em vídeo complementares para complementar as instruções impressas.
• Se você tem alergia alimentar ou restrição alimentar, muitos serviços de entrega de refeições atendem às suas necessidades. Vários serviços online oferecem planos de refeições veganas, diabéticas, sem glúten, cetônicas ou mediterrâneas.
• Os serviços de entrega de refeições podem aumentar o fator diversão! Assim que aquela caixa de comida fresca chegar em sua casa, ligue uma música relaxante e descomprima enquanto prepara a refeição.

Outras considerações com serviços de entrega de refeições

• A maioria das empresas usa muitas embalagens para garantir que os ingredientes cheguem à sua porta frescos e sem danos. Se você se preocupa com o desperdício ambiental, leia as letras miúdas e procure uma empresa que priorize embalagens sustentáveis, como o papel, em vez do plástico descartável.
• Com a conveniência vêm as despesas adicionais. Os serviços de entrega de refeições custam entre US$ 10 e US$ 15 por porção. Muitos serviços oferecem promoções ocasionais, que reduzem o custo.
• Muitos kits de refeição contêm molhos extras, geralmente contendo excesso de gordura e açúcar. Ao adicionar sabor extra, os molhos também podem adicionar calorias extras. Reduza ou omita os molhos para controlar ainda mais o conteúdo calórico da sua refeição.
• Para garantir que você obtenha a ingestão diária recomendada de vegetais , pode ser necessário adicionar vegetais aos seus kits de refeição. Embora a maioria das refeições inclua vegetais, comer vegetais sem amido adicionais o sacia, em vez de comer porções adicionais de entrada. Considere cozinhar alguns brócolis ou couve-flor no vapor para servir junto com seu kit de entrega de refeições.

Alguns de nossos serviços favoritos de entrega de refeições com controle de calorias

• Programa enxuto e limpo da Sun Basket
• Opções de baixa caloria do Home Chef
• Calorias inteligentes do Hello Fresh
• Cenoura Roxa, refeições veganas

Os serviços de entrega de refeições são uma alternativa mais saudável ao fast food e uma ferramenta útil para atingir seus objetivos de perda de peso. Você pode até descobrir que experimentar diferentes combinações de alimentos e temperos o ajudará a se tornar um comedor mais aventureiro!