Mude suas reuniões sociais de verão para incluir atividades que queimam calorias. Adicione jogos de gramado e outras diversões ao ar livre para adicionar condicionamento físico ao seu piquenique em família.
Jogos e atividades divertidas de verão ao ar livre que queimam calorias e ajudam a perder peso
À medida que o verão chega ao auge, o mesmo acontece com os churrascos e piqueniques. Freqüentemente, colocamos a maior ênfase dessas reuniões sociais em comidas e bebidas. Por que não se concentrar em jogos e atividades que podem ser divertidos e queimar algumas calorias enquanto você faz isso? Não desconte as calorias que você pode queimar jogando divertidos e clássicos jogos de gramado.
Sentar, relaxar e conversar por uma hora queima aproximadamente 125 calorias (com base em uma pessoa de 175 libras). Durante a visita, digamos que você coma 30 gramas de batatas fritas, 15 amêndoas e beba 300 ml de cerveja para totalizar 408 calorias. Por que não se afastar da comida e se envolver na diversão ativa?
Aqui está uma lista de jogos e calorias aproximadas queimadas durante uma hora de jogo (com base em uma pessoa de 175 libras):
- Badminton: 376 calorias
- Voleibol: 250 calorias
- Croquete: 208 calorias
- Shuffleboard: 250 calorias
- Tênis de mesa (Ping pong): 334 calorias
- Frisbee: 250 calorias
- Ferraduras: 250 calorias
- Basquetebol: 500 calorias
- Dardos de grama: 208 calorias
- Futebol de bandeira: 668 calorias
Atividades ao ar livre mais divertidas que queimam calorias enquanto você aproveita uma hora ao ar livre com a família e os amigos (com base em uma pessoa de 70 quilos):
- Caminhadas: 500 calorias
- Tênis: 584 calorias
- Pickleball: 500 calorias
- Golfe, caminhada: 358 calorias
- Golfe, usando carrinho: 292 calorias
- Natação: 500 calorias
- Minigolfe: 250 calorias
- Caiaque/canoagem: 417 calorias
- Andar de bicicleta <10 mph: 334 calorias
Acompanhe suas atividades de queima de calorias com MyNetDiary
Você pode acompanhar seus minutos de exercício com o aplicativo MyNetDiary, e ele mostrará o número de calorias que você queima com a atividade. Além disso, com a associação MyNetDiary Premium, você pode sincronizar com rastreadores de fitness , como FitBit, Withings e Garmin. Pode ser motivador ver o número de calorias queimadas.
Portanto, não faça da socialização do verão apenas a comida e a bebida. Divirta-se, melhore sua forma física e queime algumas calorias com atividades ao ar livre!
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