Sim, vergonha de comida é uma coisa. Como falamos sobre questões alimentares. Aprenda como reconhecer e responder a esse obstáculo central em uma cultura alimentar negativa.
O que é vergonha alimentar?
Você saiu para jantar com sua família. O restaurante é famoso pelo seu bolo de chocolate. Você estava ansioso por isso e planejou suas calorias para o dia, então esse alarde seria bom. O cardápio de sobremesas vem. Você pede o famoso bolo de chocolate. E sua mãe (ou irmã, tia ou marido) diz: “Bolo de chocolate? Sério? Isso engorda tanto!” Isso é vergonha da comida.
Se você está observando sua dieta e contando calorias, é provável que alguém o tenha envergonhado por suas escolhas alimentares. Por que as pessoas fazem isso? E por que toleramos isso?
Minha experiência
Eu era uma criança gorda com irmãos magros. Em algum momento, fui colocado em dieta. Uma noite, quando chegou a hora da sobremesa, todos os outros receberam tigelas cheias de sorvete. Eu tenho um pequeno furo. Meus irmãos riram. Minha mãe disse algo no sentido de que eu não tinha permissão para comer muita coisa. Não é de admirar que eu tenha começado a roubar sorvete direto da embalagem, o que obviamente derrotou minha dieta?
Envergonhar a comida não é novidade
A vergonha alimentar vem em tantas variedades quanto existem pessoas que fazem dieta e dietas. O crítico que critica pode pensar que ela (ou ele) está sendo útil ao apontar o óbvio para o tolo que faz dieta – que um alimento é rico em calorias e você não deveria comê-lo. Ou o agressor pode ter seus próprios conflitos em relação à comida, convivendo com uma longa lista de alimentos “ruins” e espalhando esse sistema de crenças indesejado para qualquer pessoa próxima. Muitas dietas da moda começam assim, com uma longa lista de alimentos “ruins”. Em entrevistas, o autor do livro de dieta divaga alegremente sobre como essa comida é terrível, e essa comida é simplesmente horrível, e você nunca deve comer esses outros alimentos. Proporciona sons de TV cativantes e apoia uma cultura de dieta negativa.
Como você lida educadamente com os agressores de comida?
Envergonhar a comida nunca funciona. Não acredite na culpa. É verdade que pode ser difícil ignorar a negatividade. Se você é a pessoa com o delicioso bolo de chocolate, como reage ao comentário crítico?
Possíveis respostas:
“Tenho economizado o dia todo para aproveitar isso, então obrigado por guardar suas opiniões para si mesmo.”
“Sinto muito que você tenha essa atitude negativa em relação à comida.”
“Está delicioso. Quer dar uma mordida?”
Ou simplesmente ignore a pessoa. Você não deve a ninguém uma explicação por suas escolhas.
Se você se sente vítima de vergonha alimentar, lembre-se de que a pessoa que faz isso pode ter uma relação conflituosa com a comida. Eles podem desejar comer algo delicioso ou tentador, mas suas regras rígidas destruíram sua capacidade de saborear a comida. Provavelmente não há muito que você possa fazer para mudar essa mentalidade. Se você é um espectador da vergonha da comida, pode mudar o assunto da conversa, dizer que a comida parece deliciosa ou fazer um comentário mais apropriado.
Vergonha alimentar e crianças
Envergonhar as crianças, seja pelo seu peso ou pelas suas escolhas alimentares, pode ser destrutivo. Um estudo mostrou que crianças chamadas de “gordas” aos 10 anos tinham muito mais probabilidade de serem obesas aos 19 anos do que crianças que não vivenciavam esse tipo de conversa negativa. Os membros da família podem pensar que as críticas à gordura inspirariam a criança a fazer dieta, mas o tiro sai pela culatra. E a comida que envergonha uma criança é igualmente tóxica. Modele boas escolhas em vez de culpar uma criança pelas más escolhas. Evite preparar as crianças para o fracasso; não continue tentando junk food em casa. A responsabilidade dos pais é estabelecer limites, e a melhor maneira de estabelecer hábitos alimentares saudáveis é modelá-los com o que você compra, o que serve nas refeições e o que escolhe comer.
A melhor maneira para um pai lidar com algo como o cenário do sorvete acima: não faça da sobremesa um ritual noturno. Os outros membros da família também não precisam de tigelas cheias de sorvete. Se estiverem com fome, podem comer uma segunda porção do jantar. A prevenção da vergonha da gordura e da comida foi realizada!
Não deixe que os criminosos da comida te desanimem
Fazer dieta e perder peso já são bastante difíceis. Você não precisa lidar com a carga emocional e psicológica adicional da vergonha alimentar. Não deixe que as pessoas façam isso com você e não faça isso com você mesmo ou com os outros. A comida, incluindo o bolo de chocolate, deve ser apreciada sem julgamento.
