As receitas dos serviços de entrega de refeições são realmente saudáveis?

Veja como encontrar o melhor serviço de entrega de refeições para ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso

Você está cansado dos jantares do tipo “mesmos de sempre” enquanto faz dieta e quer recorrer ao melhor serviço de entrega de refeições para perder peso. Mas será que tal coisa existe com todas aquelas receitas de estilo gourmet e supostamente fáceis de usar? Os serviços de entrega de refeições são projetados para eliminar as suposições e a energia extra da comida caseira. Mas será que eles também excluem o “saudável” da equação? Veja o que você deve ter em mente ao procurar o melhor serviço de entrega de refeições para perder peso.

O melhor serviço de entrega de refeições para perda de peso deve oferecer uma opção com controle de calorias

A chave para perder peso é consumir menos calorias do que o seu corpo necessita. Procure um serviço de entrega de refeições que ofereça uma opção favorável à perda de peso. Para se sentir saciado, otimizar a nutrição e controlar as calorias, selecione refeições que contenham proteínas magras, gorduras saudáveis ​​e vegetais. Uma boa regra é selecionar refeições completas com 600 calorias ou menos por porção.

Opções controladas por calorias a serem consideradas:

• Programa enxuto e limpo da Sun Basket
• Opções de baixa caloria do Home Chef
• Calorias inteligentes do Hello Fresh

Os serviços de entrega de refeições apoiam a perda de peso ao:

• Tornando o controle das porções muito mais fácil!Se você já tentou perder peso antes, sabe que manter as porções sob controle pode ser um desafio diário. Com o preparo e a entrega das refeições, você pede apenas o que precisa, o que significa que você não acaba com sobras tentadoras, facilitando o controle das porções.
• Fornecer informações antecipadas sobre calorias e macronutrientesOs melhores serviços de entrega de refeições fornecem informações nutricionais por refeição em seu site. Isso permite que você encontre refeições que atendam às suas necessidades dietéticas e elimina as suposições ao calcular as calorias.
• Ajudando você a fazer engenharia reversa de suas calorias durante o diaSaber o que você vai comer com antecedência lhe dá a chance de fazer engenharia reversa de suas calorias diárias. Antes de pedir suas refeições, você pode acessar as calorias/macros para planejar com antecedência. Em seguida, insira sua refeição em um rastreador on-line como o MyNetDiary com antecedência, permitindo informações orçamentárias mais precisas para as outras refeições e lanches daquele dia.
• Preparando você para o sucesso com conveniência. A maioria dos serviços de entrega de refeições exige que você faça as próximas seleções de refeições com cerca de uma semana de antecedência. Use isso a seu favor, selecionando suas próximas refeições para entrega logo após o café da manhã ou jantar, por exemplo. Dessa forma, você estará apto a fazer uma escolha mais saudável. A pesquisa mostra que quando compramos comida ou visitamos o drive-thru enquanto estamos com fome, comemos mais calorias e gramas de gordura do que o pretendido.

Benefícios de usar um serviço de preparação e entrega de refeições para perda de peso

• Você sabia que uma refeição média de fast-food contém 836 calorias? Os serviços de entrega de refeições não oferecem apenas opções com menos calorias, suas refeições também são nutricionalmente balanceadas e mais fartas.
• Os serviços de preparação e entrega de refeições tornam o planejamento das refeições mais conveniente. A inscrição no serviço é quase instantânea e basta escolher entre as opções. Não é necessário planejamento criativo de refeições.
• Utilizar um serviço de entrega de refeições pode aumentar o número de alimentos integrais que você ingere a cada semana. É bem sabido que alimentos frescos e integrais provenientes de plantas e animais contêm mais nutrientes do que alimentos embalados e processados, como os servidos em restaurantes fast-food.
• Os serviços de entrega de refeições podem tornar a culinária divertida novamente. Assim que aquela caixa de comida fresca chegar em sua casa com uma receita, ligue uma música relaxante e descomprima enquanto prepara a refeição.
• Se você tem alergia alimentar ou restrição alimentar, muitos serviços de entrega de refeições atendem às suas necessidades. Você encontrará vários serviços online que oferecem opções para indivíduos que seguem planos de refeições vegetarianos, diabéticos, sem glúten, paleo, ceto ou mediterrâneos.
• Se você quiser melhorar seu jogo na cozinha, considere um serviço de entrega de refeições para obter um pouco mais de orientação culinária. Todos os serviços fornecem instruções detalhadas de cozimento junto com os ingredientes necessários para a receita. Se quiser dar um passo adiante, procure um serviço que ofereça tutoriais em vídeo complementares para complementar a receita e as instruções de cozimento impressas.
• Finalmente, os serviços de entrega de refeições são fáceis de rastrear no MyNetDiary . Na verdade, muitas refeições vêm incluídas no banco de dados MyNetDiary.

Outras considerações com serviços de entrega de refeições

• Fotografias de dar água na boca e muitas opções de comida reconfortante podem tentá-lo a escolher refeições com alto teor calórico. Escolha o melhor serviço de entrega de refeições para perder peso, escolhendo uma opção com controle de calorias. Assim, itens com alto teor calórico e alto teor de gordura que não atendem às suas metas de saúde não sabotarão seus esforços.
• Para garantir que os ingredientes cheguem à sua porta frescos e sem danos, a maioria das empresas usa muitas embalagens. Se você se preocupa com o desperdício ambiental, leia as letras miúdas e procure uma empresa que priorize embalagens sustentáveis, como o papel, em vez do plástico descartável.
• Com a conveniência vêm as despesas adicionais. Em média, os serviços de entrega de refeições custam entre US$ 10-15 por porção. Muitos serviços oferecem promoções ocasionais, que reduzem o custo.
• Muitos kits de refeição vêm com molhos extras, geralmente contendo excesso de gordura e açúcar. Ao adicionar sabor extra, os molhos também podem adicionar calorias extras. Para controlar ainda mais o conteúdo calórico da sua refeição, reduza ou omita o molho que acompanha a receita.
• Para garantir que você obtenha a ingestão diária recomendada de vegetais, pode ser necessário adicionar vegetais aos seus kits de refeição. Embora a maioria das refeições inclua vegetais, comer vegetais adicionais sem amido sacia você sem comer uma entrada maior e com alto teor calórico. Considere cozinhar alguns brócolis ou couve-flor para servir junto com a entrada do kit de entrega de refeição.

Talvez você não queira gastar um tempo valioso fazendo compras ou planejando jantares todas as semanas. Você pode querer começar a usar um serviço de entrega de refeições. Eles são uma alternativa mais saudável ao fast food e podem até ajudá-lo a se tornar um comedor mais aventureiro! Finalmente, se a perda de peso estiver no topo da sua lista de objetivos de saúde, certifique-se de selecionar refeições com controle de calorias.