As receitas dos serviços de entrega de refeições são realmente saudáveis?

Veja como encontrar o melhor serviço de entrega de refeições para ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso

Você está ficando cansado de “mesmos velhos, mesmos velhos” jantares enquanto faz dieta e quer recorrer ao melhor serviço de entrega de refeições para perda de peso. Mas isso existe com todas aquelas receitas gourmet e supostamente fáceis de usar? Os serviços de entrega de refeições são projetados para eliminar as suposições e a energia extra da comida caseira. Mas eles também tiram o “saudável” da equação? Aqui está o que você deve ter em mente ao procurar o melhor serviço de entrega de refeições para perda de peso.

O melhor serviço de entrega de refeições para perda de peso deve oferecer uma opção com controle de calorias

A chave para a perda de peso é consumir menos calorias do que seu corpo precisa. Procure um serviço de entrega de refeições que ofereça uma opção de perda de peso. Para se sentir satisfeito, otimizar a nutrição e controlar as calorias, selecione refeições que contenham proteína magra, gordura saudável e vegetais. Uma boa regra é selecionar refeições completas com 600 calorias ou menos por porção.

Opções controladas por calorias a serem consideradas:

• Programa enxuto e limpo da Sun Basket
• Opções de baixa caloria do Home Chef
• Calorias inteligentes da Hello Fresh

Os serviços de entrega de refeições auxiliam na perda de peso ao:

• Tornando o controle de porções muito mais fácil!Se você já tentou perder peso antes, sabe que manter as porções sob controle pode ser um desafio diário. Com a preparação e entrega de refeições, você pede apenas o que precisa, o que significa que não acaba com sobras tentadoras, facilitando o controle das porções.
• Fornecimento antecipado de informações sobre calorias e macronutrientesOs melhores serviços de entrega de refeições fornecem informações nutricionais por refeição em seu site. Isso permite que você encontre refeições que atendam às suas necessidades dietéticas e elimina as suposições de descobrir as calorias.
• Ajudando você a fazer engenharia reversa de suas calorias para o diaSaber o que você vai comer com antecedência lhe dá a chance de fazer a engenharia reversa de suas calorias diárias. Antes de pedir suas refeições, você pode acessar as calorias/macros para planejar com antecedência. Em seguida, insira sua refeição em um rastreador on-line, como o MyNetDiary, com antecedência, permitindo informações de orçamento mais precisas para as outras refeições e lanches do dia.
• Configurando você para o sucesso com conveniência. A maioria dos serviços de entrega de refeições exige que você faça suas seleções de refeições com cerca de uma semana de antecedência. Use isso a seu favor selecionando suas próximas refeições de entrega logo após tomar café da manhã ou jantar, por exemplo. Dessa forma, você está apto a fazer uma escolha mais saudável. Pesquisas mostram que, quando compramos comida ou visitamos o drive-thru com fome, ingerimos mais calorias e gramas de gordura do que o pretendido.

Benefícios de usar um serviço de preparação e entrega de refeições para perda de peso

• Você sabia que a refeição média de fast-food contém 836 calorias? Os serviços de entrega de refeições não oferecem apenas opções de baixa caloria, mas também refeições nutricionalmente balanceadas e mais satisfatórias.
• Os serviços de preparação e entrega de refeições tornam o planejamento das refeições mais conveniente. Não leva muito tempo para se inscrever no serviço, e tudo o que você precisa fazer é escolher entre as opções. Não é necessário planejamento criativo de refeições.
• Utilizar um serviço de entrega de refeições pode aumentar o número de alimentos integrais que você come a cada semana. É sabido que alimentos frescos e integrais de plantas e animais contêm mais nutrientes do que alimentos embalados e processados, como os servidos em restaurantes de fast-food.
• Os serviços de entrega de refeições podem tornar a culinária divertida novamente. Assim que chegar em sua casa aquela caixinha de comida fresquinha com uma receita, coloque uma música relaxante e relaxe enquanto prepara a refeição.
• Se você tem alergia alimentar ou restrição alimentar, muitos serviços de entrega de refeições atendem às suas necessidades. Você encontrará vários serviços on-line que oferecem opções para indivíduos que seguem planos de refeições vegetarianas, diabéticas, sem glúten, paleo, cetônicas ou mediterrâneas.
• Se você quiser melhorar seu jogo na cozinha, considere um serviço de entrega de refeições para obter um pouco mais de orientação culinária. Todos os serviços fornecem instruções detalhadas de cozimento, juntamente com os ingredientes necessários para a receita. Se você quiser dar um passo adiante, procure um serviço que ofereça tutoriais em vídeo complementares para complementar a receita e instruções de cozimento impressas.
• Finalmente, os serviços de entrega de refeições são fáceis de rastrear no MyNetDiary . Na verdade, muitas refeições vêm incluídas no banco de dados MyNetDiary.

Outras considerações com serviços de entrega de refeições

• Fotografias de dar água na boca e muitas opções de comida caseira podem tentá-lo a selecionar refeições com alto teor calórico. Escolha o melhor serviço de entrega de refeições para perda de peso, escolhendo uma opção com controle de calorias. Então, itens com alto teor calórico e alto teor de gordura que não atendem às suas metas de saúde não sabotarão seus esforços.
• Para garantir que os ingredientes cheguem à sua porta frescos e intactos, a maioria das empresas usa muitas embalagens. Se você está preocupado com o desperdício ambiental, leia as letras miúdas e procure uma empresa que priorize embalagens sustentáveis, como papel, em vez de plástico descartável.
• Com a conveniência vem uma despesa adicional. Em média, os serviços de entrega de refeições custam entre US$ 10 e US$ 15 por porção. Muitos serviços oferecem promoções ocasionais, que reduzem o custo.
• Muitos kits de refeição vêm com molhos extras, muitas vezes contendo excesso de gordura e açúcar. Ao adicionar sabor extra, os molhos também podem adicionar calorias extras. Para controlar ainda mais o teor calórico da sua refeição, reduza ou omita o molho que acompanha a receita.
• Para garantir a ingestão diária recomendada de vegetais, pode ser necessário adicionar vegetais aos seus kits de refeições. Embora a maioria das refeições inclua um vegetal, comer vegetais sem amido adicionais o sacia sem comer uma entrada maior e densa em calorias. Considere cozinhar um pouco de brócolis ou couve-flor para servir junto com o prato principal do kit de entrega de refeições.

Talvez você não se importe em gastar um tempo valioso fazendo compras ou planejando jantares todas as semanas. Você pode querer começar a usar um serviço de entrega de refeições. Eles são uma alternativa mais saudável ao fast food e podem até ajudá-lo a se tornar um comedor mais aventureiro! Por fim, se a perda de peso estiver no topo de sua lista de metas de saúde, certifique-se de selecionar refeições com controle de calorias.