Procurando receitas de jantar saudáveis e familiares? Essas receitas atenderão às suas necessidades de perda de peso e satisfarão a família, levando 30 minutos ou menos da cozinha à mesa.
Reduza o peso e o tempo gasto cozinhando com receitas de jantar saudáveis e familiares
Simplifique seus menus de jantar com receitas que atendem às necessidades de toda a família, incluindo seus esforços para perder peso. Você terá mais tempo livre para se divertir e se relacionar com a família com nossas receitas, que são muito mais saudáveis e baratas do que as versões de restaurante.
Você pode ajustar as porções ou adicionar mais acompanhamentos para aumentar as calorias para aqueles que precisam de contagens de calorias mais altas. Por exemplo, mantenha à mão acompanhamentos como arroz congelado ou pré-cozido, batatas, pãezinhos, purê de maçã, feijão enlatado ou salada de frutas para obter mais calorias saudáveis. Dessa forma, você pode cozinhar apenas uma refeição para todos, mantendo suas calorias alinhadas com suas necessidades de perda de peso.
Arroz Frito De Frango E Legumes
Pule a comida para viagem e faça esta receita de jantar saudável para toda a família que leva apenas 20 minutos para preparar e cozinhar – tão fácil! Uma versão mais saudável do arroz frito de restaurante, mantém o sabor e o espírito com menos calorias, mas mais fibras e proteínas.
Tacos de Peru Temperados
Um vencedor certo para a família, esses tacos de peru levam apenas 20 minutos do início ao fim – provavelmente mais rápido do que decidir e pegar comida para viagem. Além disso, é rico em proteínas e muito mais pobre em gordura e sódio do que os tacos de restaurante. Adicione acompanhamentos rápidos como feijão carioca, vegetais cozidos no vapor e frutas para uma refeição caseira satisfatória.
Shirataki Noodle Pad Thai e Camarão
Quem não gosta de macarrão? Macarrão shirataki com baixo teor calórico e baixo teor de carboidratos, além de uma quantidade generosa de camarão e ovo, tornam este prato de macarrão uma refeição gratificante e cheia de sabor. Se o resto da família precisar de carboidratos adicionais na refeição, adicione frutas e/ou leite à refeição. Bônus: apenas 15 minutos para preparar e cozinhar!
Saborosos Hambúrgueres de Peru
Estes hambúrgueres saborosos e magros são uma excelente escolha para uma refeição em família. Você pode modificar o pão com base nas necessidades de calorias e carboidratos dos membros da família. Você pode querer um sanduíche fino ou um embrulho de alface para manter os carboidratos e as calorias baixas, enquanto as crianças podem querer um pão normal. Combine com uma salada ou legumes assados, e você terá uma refeição fácil e saborosa.
Tostadas divinas de frango e legumes
Transforme as sobras de peito de frango em uma tostada para crianças. Envolva as crianças na preparação desta receita fácil, mas saborosa, que verifica as caixas saudáveis e familiares. O peito de frango assado com pele fica ótimo nesta receita e economiza tempo se você não tiver sobras de frango cozido.
Use essas receitas para inspirar jantares mais saudáveis e familiares sem bancar o cozinheiro de comida rápida em seu plano alimentar. Você também pode navegar na coleção de receitas MyNetDiary Premium para mais ideias!
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